Pourquoi tu n'es pas responsable à 100 % de ta rupture amoureuse (et comment avancer)

Après une rupture amoureuse, il est courant de passer en revue chaque mot, chaque action, chaque choix que nous avons fait dans la relation.

Si tu te dis :"C’était une personne exceptionnelle, tout était parfait... C’est moi qui ai tout gâché."

Alors tu es peut-être en train de porter toute la responsabilité de la rupture amoureuse sur tes épaules.

Cette croyance peut sembler logique à première vue, surtout si tu as fait des erreurs. Mais en réalité, elle est injuste et dangereuse.

Voyons pourquoi elle est limitante et comment tu peux t’en libérer.

Pourquoi cette croyance est-elle destructrice ?

1. Parce qu'elle t'enferme dans une culpabilité toxique

Oui, peut-être que tu as fait des erreurs. Mais qui n’en fait pas en amour ?

Dans une relation, il n’y a jamais un seul responsable.

Deux personnes interagissent, s’influencent mutuellement et créent une dynamique.

Te dire "tout est de ma faute", c’est :

• T’accuser injustement.

• Porter une responsabilité qui ne t’appartient pas entièrement.

• T’empêcher de tourner la page en te punissant mentalement.

Exemple : Tu as peut-être dit ou fait quelque chose qui a blessé ton ex. Mais une relation saine se construit aussi sur la communication et le pardon. Si la rupture amoureuse est arrivée, c’est souvent à cause d’un ensemble de facteurs, et non d’une seule erreur de ta part.

2. Parce que cette croyance idéalise ton ex et ta relation

En t’accusant de "tout gâcher", tu sous-entends que ton ex était parfait(e) et que la relation aurait pu être idyllique sans tes erreurs.

Or, dans toute relation :

✅ Les deux partenaires font des erreurs.

✅ Il y a des imperfections des deux côtés.

✅ L’équilibre dépend des deux, pas d’un seul.

Pose-toi cette question : Était-il/elle réellement parfait(e) ?

Ou est-ce ta vision biaisée par la douleur de la séparation ?

Souvent, après une rupture amoureuse, nous avons tendance à oublier les défauts de l’autre et à ne nous rappeler que de ses qualités.

Mais une relation ne se termine jamais uniquement à cause d’une seule personne.

3. Parce qu’elle t'empêche d’apprendre et d’évoluer

Si tu penses que tu es la seule cause de l’échec, tu risques de :

• T’auto-flageller au lieu de tirer des leçons constructives.

• Reproduire les mêmes schémas dans tes prochaines relations par peur de "mal faire".

• T’empêcher d’aimer à nouveau, en croyant que tu es "trop imparfait(e)" pour mériter une belle relation.

Or, faire des erreurs ne signifie pas que tu es incapable d’aimer correctement. Cela signifie simplement que tu as encore des choses à apprendre sur toi-même et sur l’amour.

Comment se libérer de cette croyance ?

1. Accepter que les relations sont co-créées

Aucune relation ne repose sur une seule personne. Si la rupture amoureuse a eu lieu, c’est que quelque chose ne fonctionnait pas des deux côtés.

✅ Remplace ta croyance par :

• "Nous étions deux dans cette relation, et nous avons tous les deux contribué à son évolution."

• "Ce n’est pas à moi seul(e) d’assumer la fin de l’histoire."

2. Remettre en question l’image "parfaite" de ton ex

Pose-toi ces questions :

• "Avait-il/elle des défauts que j’ai tendance à minimiser aujourd’hui ?"

• "Avais-je parfois des frustrations dans la relation ?"

• "Pourquoi cette rupture amoureuse est-elle finalement une opportunité pour moi ?"

L’objectif n’est pas de rabaisser ton ex, mais de voir la relation telle qu’elle était réellement, avec ses forces et ses faiblesses.

3. Se concentrer sur l’apprentissage plutôt que sur la culpabilité

Au lieu de rester bloqué(e) sur "J’ai tout gâché", pose-toi une question plus constructive :

➡️ "Qu’est-ce que cette relation m’a appris sur moi-même et sur mes besoins ?"

Exemple de transformation :

❌ "J’étais trop jaloux(se), j’ai détruit la relation."

✅ "J’ai découvert que j’avais des insécurités à travailler, et je vais les comprendre pour évoluer."

La rupture amoureuse ne doit pas être vue comme un échec définitif, mais comme une opportunité de croissance.

4. S’autoriser à se pardonner

L’erreur fait partie de l’apprentissage. Au lieu de te punir, traite-toi avec bienveillance.

✅ "J’ai fait de mon mieux avec ce que je savais à ce moment-là."

✅ "Je peux apprendre et m’améliorer, sans me juger."

✅ "Je mérite l’amour et je suis capable de construire une belle relation à l’avenir."

5. Protéger sa vie professionnelle

Il est fréquent que la douleur d’une rupture amoureuse affecte ta concentration et ta productivité au travail.

Les pensées incessantes sur la relation et la culpabilité associée peuvent te faire perdre ton focus, ce qui peut provoquer de l’anxiété, affecter ta capacité à prendre des décisions claires et à gérer les défis professionnels.

Il est essentiel de prendre du recul, de te pardonner et de retrouver un équilibre pour maintenir une bonne performance dans ta vie professionnelle comme personnelle.

Conclusion : Tu n’as pas "tout gâché", tu as juste vécu une expérience

L’amour n’est pas une question de perfection.

C’est un apprentissage constant.

Tu n’as pas "tout détruit". Tu as simplement été humain(e), avec tes forces et tes faiblesses.

Au lieu de t’enfermer dans la culpabilité, utilise cette expérience pour mieux te comprendre et avancer vers une relation encore plus épanouissante à l’avenir.

Parce que tu mérites d’aimer et d’être aimé(e), même avec tes imperfections.

Charlène SOUVENT

Coach professionnel et personnel diplômée RNCP🎓

Maîtriser tes émotions et tes pensées, c’est t’offrir la liberté d’agir au lieu de subir.

Qu'il s'agisse de toi ou des autres, ce n’est pas une évidence, c’est un entraînement.